Får ångest när jag har mens
angående till exempel företaget går dåligt är detta lätt hamna i oro för ekonomi samt familj. Utmana rädslan i små steg liksom du sätter upp själv — tänk babysteps — gör en lista från hanterbart mot jättesvårt.
Hantera stress och ångest – genom att göra tvärtom
Släpp saken och fokusera om din uppmärksamhet. Försök lösa problemet. angående du inte snabbt kan lösa problemet alternativt har kontrollen är det inte meningsfullt för att oroa sig, tvärtom. Vi söker oss ofta till ensamhet när vi behöver gemenskap likt allra mest. Det kommer sannolikt resultera inom att hen blir gulligare mot dig. vilket att baka en rulltårta — om detta är meningsfullt för dig — eller ta en öl med kompisarna.
Vi skjuter enkel på allt som är avkopplande och meningsfullt. Ställ en dum fråga på jobbmötet, håll föredrag eller våga be chefen om högre lön. Sömnlöst grubbel kan också göra för att sängen börjar förknippas med oro.
Vad existerar ångest? Varför får man ångest?
Låt ej hjärnans fel-alarm styra dig. Kliv närmare detta skrämmande. Sov enbart i sängen och då du är trött. Ägna dig mer åt det du inte hinner. Men om oss i stället tar proaktiva och generösa steg mot samförstånd och visar välvilja brukar andra svara med just det. Det är oss människor. Var gulligare mot personen, även ifall du inte har lust. Ändra på dig själv. Sluta bråka med tankarna.
Gå upp när du inte kan sova. I behandling av sömnproblem brukar man minska på sömnen för att bygga upp sömntrycket — till då sover vi bättre. Kan du ej lösa det? Erövra successivt känslan av ökad kompetens och frihet. Du ska inte låtsas att allt är toppen — acceptera hur det är — men med andra. Bryt den kopplingen. Bete dig som när ni mådde bra, i stället för att boka av saker och grubbla. Att paddla kanot och koka sylt kan vi göra sedan.
Vi tycker oftast att vi gör korrekt och andra fel. Innan du blir trött.
Du är också jobbig. Många ser sitt tänkande som lösningen då det i själva verket är problemet. Träffa de människor som bryr sig om dig. Ta några proaktiva steg som gör för att du känner dig mer trygg — existerar du med i a-kassan? Agera saktare inom stället för snabbt, vilket kan kännas utmanande. Då lägger man sig för tidigt utan att vara trött. Sluta undvika och flyga eller fly undan. Är det ett problem du kan lösa?
Vad brukade du göra mer av förut — då du mådde bättre? Många existerar rädda för att ha dålig sömn samt den rädslan kan bli ytterligare ett hinder. Ge dig själv tiden för det såsom är meningsfullt för dig. Minska tiden inom sängen. Du kan inte ändra någon ytterligare — hur jobbig hen än är. dock du ska såklart inte tolerera övergrepp från något slag — då krävs andra insatser. Gör mer av det.