Vitaminer att ta på vintern

Tina dem och ät dem med yoghurt, keso eller glass.

Viktiga vitaminer för vintern: Hur du håller dig frisk

Så det existerar bäst att komma bort från gurka samt plommonkompott. Lev hälsosamt — tips för ett vitaminrik kost på vintern Surkål: Surkål existerar en jästprodukt som vin eller kefir. Frysta bär — jordgubbar, körsbär, hallon, vinbär — är en bra källa till vitaminer samt spårämnen. En annan stor källa till vitaminer.

När ska man ta sina kosttillskott?

vid vintern saknar vi solljus och därför vitamin D. Men detta problem kan enkelt lösning genom att justera menyn — ät mer kaviar, ägg, smör, ost, mjölk, äggula, sjömat, lever. Men vilka vitaminer behöver vi till att vi inte ska bli sjuka således ofta vid den här tiden på året? Frysta frukter Frysta bär — jordgubbar, körsbär, hallon, vinbär — är en bra källa till vitaminer och spårämnen. Bladgrönsakerna är många rika på vitaminer, färska eller torkade.

dem frysta frukterna och grönsakerna färska på sommaren är mycket hälsosammare än konserverade. För till varje färg finns det dock ett antal element med sina starka antioxidanteffekter som ni inte får missa. Således är tranbär enstaka oumbärlig produkt på vinterbordet. Tranbär En ytterligare stor källa till vitaminer. På vintern lev frisk är möjligt om du ger ett kost rik på vitaminer. På vintern vore det mer meningsfullt att ersätta konsumtionen från potatis med andra grönsaker.

Ät mycket kiwifrukt i synnerhet — den innehåller rekordnivåer från vitamin C. Avokado är också en värdefull källa till omättat fett. Växthusfrukter och vegetabilier innehåller naturligtvis inte så många näringsämnen liksom de typiska för säsongen, men det betyder inte att du inte ska äta vid vintern. Dessa produkter hjälper dig att kompensera för den nödvändiga dagliga dosen D -vitamin, vilket ökar immuniteten, förbättrar hudens tillstånd samt normaliserar blodtrycket.

Var ska vi leta efter dessa vitaminer och var ska vi hoppas att hitta dem? Observera att ju mer varierad och färgstark din kost är då som helst på året, desto mer användbar blir den för din hälsa. Världshälsoorganisationen att föreslå eller råda något att alla människor ska äta minst 5 portioner frukt och grönsaker i g portioner per dag. I den här artikeln att föreslå eller råda något vi några livsmedel som i hög grad kommer att påverka din ton och ditt goda humör under den kalla vintertiden.

för att leva hälsosamt på vintern — vilka vitaminer behöver vi? Allt som återstår är styrka. Lägg inte vikt vid rätter med rotfrukt. Dessutom förstärks denna mat med mjölksyra samt ättiksyra under jäsningen, vilket förbättrar matsmältningen. ni kan inkludera dem i recept för fruktgelé eller smoothie. Produkter som innehåller D -vitamin På vintern saknar vi solljus och därför vitamin D. Lev sunt med potatis vid vintern Lägg inte vikt vid rätter tillsammans potatis.

Frukten är känd för sina kraftfulla antioxidantegenskaper, har en förstärkande effekt och rensar kroppen från gifter och tungmetallsalter. Surkål: Surkål är en jästprodukt som vin eller kefir. Det är därför surkål är mycket mer rekommenderat än vanlig vitkål. Använd dem inom kombination med säsongens grönsaker som morötter, röda betor, lök och andra. Den innehåller järn, jod, kalium, magnesium, mangan, silver och fosfor.

B-vitamin Vitaminerna som håller dig pigg i vinter | Allmän hälsa Vitaminer och mineraler ger oss energi och näring och är viktiga för vårt välmående.

Vitaminer häst På vintern, särskilt för oss som bor i norra klimat, är mängden UVB som kommer genom atmosfären så låg, säger Dr. Chan.

Hur får man d-vitamin från solen Viktigt med frukt samt grönt på vintern.

D-vitamin sol hur länge vinter Vintern väntar, med mindre solljus och närodlade råvaror, vilket kan ge större behov från vitaminer och mineraler.

Gurka, sylt och kompott är också fattiga på vitaminer. Bladgrönsaker samt örter Bladgrönsakerna är mycket rika på vitaminer, färska eller torkade. I surkål finns en antal användbara ämnen som vitamin C, K och grupp B B1, B2, B3, B6, B12 samt kalcium, kalcium, natrium, järn, fosfor, svavel, kisel, zink och koppar. Hemmagjorda vinterförnödenheter Gurka, sylt och kompott är också fattiga på vitaminer. På vintern lev frisk existerar godare med det!

Exotiska frukter är ej mindre användbara än de från ditt nation. Förutom de stora mängderna av C -vitamin innehåller denna produkt också vitamin PP, vilket är ganska sällsynt och som främjar absorptionen av askorbinsyra. De fördelaktiga egenskaper som sommarpotatis hade gått hopplöst förlorade i vinterpotatis. Den innehåller många mikroelement, så vår rekommendation mot dig — ät så många olika gröna örter och te som möjligt.