Hur kan jag öka min ämnesomsättning
Din kropp och din hjärna behöver närings till att fungera. Många faktorer spelar in vad gäller din metabolism, saker som: ålder, kön, kroppsstorlek, matintolerans och mycket annat påverkar hur snabbt ditt matsmältningssystem arbetar. Studier visar vid att om en person som äter 50 gram protein blir mätt snabbare än angående han äter 50 gram kolhydrater. Forskning visar att om två personer äter 1, kalorier per dag — varav den ena besitter en högprotein-diet och den andre en lågprotein-diet — så lagrar den person som besitter en lågprotein-diet mer fett.
Inte riktigt vilket du vill, va? Att inte äta någonting kan sätta metabolismen ur balans, framförallt ifall du sedan äter en stor lunch likt förstamål på dagen. Transfetter gör även din ämnesomsättning långsammare! Precis som ordet indikerar därför omsätter ämnesomsättningen alla ämnen som du tar in i din kropp. Fisk innehåller många nyttigt fett och Omega 3, vilket hjälper till att reducera inflammationer i kroppen samt dessutom hjälper till att reglera din metabolism.
Består ditt träningsprogram av samma övningar sju dagar ut och vecka in? Även om dem båda konsumerar lika mycket kalorier. Såvida ni inte lider av någon sjukdom så bör du inte göra det på något annat sätt än det naturliga. En snabb, alternativt hög ämnesomsättning, innebär då att man förbränner maten snabbt. Fisk och då framförallt Omega 3 har visat sig vara extremt nyttigt för oss människor och framförallt de liksom vill gå ner i vikt.
Men genom att äta rätt och motionera tillräckligt sålunda kan du öka ämnesomsättningen. Men jag ber dig — gör inte det! Det kunna bland annat resultera i insulinresistans och inflammationer som till sist resulterar i viktuppgång. Innan vi går till listan på 12 saker som hjälper dig att öka ämnesomsättningen därför måste vi först avgöra vad det faktiskt innebär att öka ämnesomsättningen och vad metabolism betyder.
Vill du öka din ämnesomsättning således borde du dra ett stort streck ovan transfetter. Transfetter är dåliga för dig, dock inte bara för att det är rik på socker och kalorier. I motsats mot ovanstående, så förbränner folk med en nedsänkt ämnesomsättning maten mycket långsammare. Eftersom det oss äter och sättet vi rör på oss påverkar vår metabolism i allra högsta grad, så kan du ändra din metabolism mot viss del genom att äta mat liksom behandlas och bearbetas på ett annat sätt av ditt matsmältningssystem.
Men vad gäller för att snabba upp metabolismen så räcker det tillsammans med följande tre saker:. De omvandlas till energi, de tas upp av kroppen på olika sätt och de skickas ibland vidare till att avlägsnas av kroppen.
Snabbare metabolism: öka ämnesomsättningen med dessa 9 tips
Det existerar många olika processer som sker i matsmältningssystemet, både stora och små. Som jag ständigt påpekar, om du vill gå ner inom vikt så är det ett kaloriunderskott liksom gäller.
Transfetter binder sig till fett och dem är troligt tuffa för din matsmältning samt därmed din metabolism. Forskare tror att högintensiv träning förbränner fett effektivare än en mer utdragen träningstyp som inte har samma energi och intensitet. Det är fullt möjligt på grund av en stor människa att ha en upphöjd ämnesomsättning också. Grönt te innehåller många antioxidanter, men nya studier visar också på för att det också tycks snabba upp ämnesomsättningen.
Livsmedel som ökar ämnesomsättningen
Vill du bränna fett så kan jag rekommendera vår artikel ifall den bästa fettförbrännaren. Människor med en långsam ämnesomsättning tenderar att lida av övervikt oftare än personer med en hög ämnesomsättning. Därmed inte sagt att överviktiga människor kan äga en hög ämnesomsättning eller vice versa. detta gör grönt te till ett smart omröstning av dryck för att öka ämnesomsättningen samt förbättra tarmhälsan.
Ditt matsmältningssystem behöver aktiveras samt användas. Men det är relativt enkelt ordnat genom rätt kost och träning. Ganska många, dessutom! Fört och främst: Ämnesomsättning och metabolism är samma sak. Din mage har sovit under natten och behöver en len samt mjuk start på dagen i form från hälsosam och lättsmält mat. Dels blir detta tråkigt och dels så vänjer sig kroppen. Det betyder att den som har enstaka hög ämnesomsättning förbrukar näringen snabbt och från den anledningen, oftast, blir väldigt energisk efter en måltid — men sedan kraschar samt snabbt blir utmattad och trött.
Så ifall du vill öka din ämnesomsättning naturligt — ge dig ut på lite intervallträning. Personer med en hög ämnesomsättning har ofta enstaka god aptit och är smala. Man äger länge pratat sig varm om grönt bladte i Sverige. Om du vill öka ämnesomsättningen så borde du alltså äta frukost, även om det innebär en liten måltid.